30 de março de 2016
Willian Celson Bodybuilding Gourmet Blogger

SMOOTHIE – CAFé COM WHEY DE CHOCOLATE.

Smoothie Maromba de Whey Protein de Chocolate com café Ingredientes: – 2 colheres de sopa de café instantâneo – 100 Mls de água – 25 a 50 gramas de chocolate amargo derretido (70% cacau) – 1 copo de gelo picado ou cubos – 4 Grãos de café torrado – 1 scoop de Whey Zero de Chocolate   Para fazer esse delicioso smoothie, misture todos os ingredientes e bata no Mixer ou Liquidificador por 2 minutos, menos o chocolate amargo e os [...]
30 de março de 2016
WaxyMaze da Black Skull USA o carboidrato perfeito para atletas de alto rendimento

A IMPORTâNCIA DOS CARBOIDRATOS PARA ATLETAS

24 DE MARÇO DE 2016/POSTADO POR: REDAÇÃO EXERCIÊNCIA/0 COMENTÁRIOS / CATEGORIA : ALIMENTAÇÃO , CARBOIDRATOS PARA ATLETAS , TREINAMENTO AERÓBICO , TREINAMENTO NO ENVELHECIMENTO , TREINO DE FORÇA Por Elias de França O carboidrato (CHO) é a nossa principal fonte de energia, como também a única tolerada pelo nosso sistema nervoso, além disso, influencia significativamente na utilização dos outros substratos (proteínas e gorduras) no metabolismo de energia. O CHO não é somente utilizado diretamente para a produção de energia, ele [...]
30 de março de 2016
EDUCADORA FÍSICA/ Especialista em EXERCÍCIOS NA CLÍNICA MÉDICA – UNIFESP CREF: 010522 G/RS
Atleta Black Sull USA Categoria Body Fitness Master (Figure)
Campeā Estreantes 2014
OVERALL Paulista 2014/15
TOP 10 Arnold Ohio/USA
CAMPEĀ Brasileira 2015
TOP 4 Sudamericano 2015
TOP 10 Arnold Europe/Madri
Instagram: @alessandrapiu_bodyfitness
facebook: Alessandra Piu

WHEY PROTEIN E HIPERTROFIA

Ganhar ou manter a massa muscular contribui para melhorar a qualidade de vida e prolongá-la, de acordo com Haraguchi, Abreu, Paula (2006), eles afirmam ainda que a realização de exercícios com pesos impedem a atrofia muscular. Para manter a quantidade proteica exigida pelo organismo, a nutrição pode estar associada à ingestão de suplementos, principalmente para atletas e pessoas fisicamente ativas. Mas e o Whey Protein ajuda mesmo? Já está cientificamente provado que a proteína promove o aumento de massa muscular [...]
30 de março de 2016
Marcos Ferrari Strongman Pro Atleta Black Skull

COMO ANDA SUA PEGADA?

Possuir um bom “grip” para algumas modalidades esportivas é a diferença entre o sucesso ou fracasso. Entender a importância de estar sempre trabalhando os músculos flexores e extensores dos dedos, mãos e antebraços possibilita ao atleta adquirir vantagem competitiva ou uma evolução pessoal, muitas vezes porque uma determinada carga pode não estar sendo alcançada devido a falta de “pegada”. Vamos avaliar dentro do Universo Strongman. Várias provas utilizam as mãos como responsável direto no carregamento de uma determinada carga, como [...]
30 de março de 2016
Marcos Ferrari Atleta Black Skull USA Strongman Pro

LEVANTAMENTO DE TRONCO

…ou Log Lift vamos conhecer melhor? Certa vez fui inquerido sobre, “Por que você faz isso(Strongman)?”, respondi dando risada : “ É o que eu sei fazer melhor”. O Strongman realmente é um esporte que demanda uma situação única dentro dos esportes de força, você é capaz de brincar fazendo força e utilizando bases primitivas para isso. Louco né? Pois é deixando de lado o Strongman como esporte, sua essência é utilizada no dia a dia de muitas pessoas que [...]
30 de março de 2016
EDUCADORA FÍSICA/ Especialista em EXERCÍCIOS NA CLÍNICA MÉDICA – UNIFESP CREF: 010522 G/RS
Atleta Black Sull USA Categoria Body Fitness Master (Figure)
Campeā Estreantes 2014
OVERALL Paulista 2014/15
TOP 10 Arnold Ohio/USA
CAMPEĀ Brasileira 2015
TOP 4 Sudamericano 2015
TOP 10 Arnold Europe/Madri
Instagram: @alessandrapiu_bodyfitness
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AGACHAMENTO

Agachamento   O agachamento é um dos exercícios mais completos realizados dentro das academias, pois envolve um elevado número de articulações e músculos; consistindo um excelente meio para fortalecer os músculos da coxa, do quadril e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na realização do movimento. Estes e outros fatores levam treinadores e atletas do mundo todo a se referirem a ele como o “rei dos exercícios”. Dentre os exercícios em Cadeia Cinética Fechada (CCF), o agachamento vem sendo considerado efetivo [...]