20 de julho de 2017
CAPS BLACK SKULL USA

MELHORES SUPLEMENTOS PARA SAÚDE, PERFORMANCE E LONGEVIDADE

MELHORES SUPLEMENTOS PARA SAÚDE, PERFORMANCE E LONGEVIDADE. Acompanhando muitas discussões em fóruns, fan pages e grupos do facebook e internet em geral, verificamos que infelizmente a visão de alguns desavisados, inclusive alguns profissionais FORMADOS sobre os suplementos é errônea e infundada. Por incrível que pareça ainda é comum encontrar posts do tipo “albumina e whey são iguais” ou que “proteína é tudo igual” ainda vemos também “pare com essa balonisse de suplementos” etc, etc. Falando-se em bioquímica, primeiro, albumina é [...]
23 de maio de 2017
Ombros de SST

TREINO DE OMBROS SST WILLIAN CELSO

TREINO DE OMBROS SST COM WILLIAN CELSO Willian Celso é atleta Black Skull USA TOP 2 Brasileiro e TOP 4 Mundial de Bodybuilding Jr FACEBOOK PÁGINA FB INSTAGRAM – @williancelso Film maker Facebook: https://goo.gl/a2TFQD Página FB: https://goo.gl/A6mBMb E-mail: lummosfotoevideo@outlook.com E-mail: matheus.augustto@hotmail.com Fonte:http://blackskullcoach.com.br/blog/treino-de-ombros-sst/
18 de maio de 2017
Rafael Bracca

GANHO DE MASSA MUSCULAR VS ÁLCOOL

Ganho de Massa Muscular e Álcool por Rafael Bracca Mestre álcool engorda? Álcool não é gordura, nāo é açúcar, então não pode engordar certo? E também não atrapalha o ganho de massa muscular? ERRADO!O álcool para darmos início ao assunto contém muitas calorias, gordura por exemplo tem 9kcal por grama, já o álcool tem 7kcal por grama, e o carboidrato e proteína 4kcal por grama, deu pra entender a conta? Álcool = etanol isso mesmo malandro, vc está tomando literalmente [...]
3 de janeiro de 2017
Massa muscular de qualidade e redução de gordura

ESTRATéGIAS PARA PERDA DE PESO COM REDUçãO DA GORDURA CORPORAL E GANHO DA MASSA MUSCULAR, PERFORMANCE E SAúDE

Neste post, iremos abordar o que a literatura recomenda no que diz respeito a manipulação dos macronutrientes, com o objetivo de perda de peso reduzindo a gordura corporal e ganho de massa magra (ao mesmo tempo). Claro, também é objetivo deste post utilizar as recomendações que priorizam a saúde e performance atlética (público ao qual é direcionado este post, uma vez que esta estratégia só faz sentido ser for feito junto de um programa de treinamento físico). À redução de [...]
11 de novembro de 2016

OS BENEFíCIOS DA L-CARNITINA NA MUSCULAçãO

A IMPORTÂNCIA DA L-CARNITINA NA MUSCULAÇÃO Suplementos de L-Carnitina são muito populares na musculação. A pesquisa indica que Acetil L-Carnitina aumenta o metabolismo, previne o estresse oxidativo e melhora o desempenho atlético. Ele também melhora o tempo de recuperação entre os treinos e suporta a função saudável do cérebro. Estudos têm mostrado que a substância pode ajudar no tratamento e prevenção da doença cardíaca, dor no peito, o colesterol elevado, síndroma de fadiga crónica, obesidade, e diabetes. Os atletas e [...]
5 de agosto de 2016
Este post irá falar de dados científicos da relação dose-reposta (de hipertrofia) entre volume de treino (sua distribuição) semanal e o aumento da massa muscular. Se você trabalha na prática (com o treinamento resistido voltado a hipertrofia) provavelmente já sabe a reposta, mas vamos dar números a este conhecimento empírico! OBSERVAÇÕES Curiosamente, o primeiro estudo de meta-análise que verificou a dose-reposta entre volume de treino semanal e aumento da massa muscular foi publicado este ano, por Schoenfeld et al. [1] [...]
3 de junho de 2016
bodybuilding mulheres

TREINO DE HIPERTROFIA E FORçA PARA MULHERES

  Por Elias de França Pensando em ganho de força e hipertrofia para mulheres, um recente artigo (1) mostrou que o treinamento com ondulações semanais (Fig.1A: dentro dos mesociclos, o treino que começa com alto volume e baixa intensidade e gradualmente irá terminar com uma alta intensidade e baixo volume) parece ser mais eficiente que o treinamento clássico (Fig.1B: método de blocos- aquele que geralmente são prescritos em ordem de obter primeiro hipertrofia em um mesociclo e depois, no próximo [...]