3 de janeiro de 2017
Massa muscular de qualidade e redução de gordura

ESTRATéGIAS PARA PERDA DE PESO COM REDUçãO DA GORDURA CORPORAL E GANHO DA MASSA MUSCULAR, PERFORMANCE E SAúDE

Neste post, iremos abordar o que a literatura recomenda no que diz respeito a manipulação dos macronutrientes, com o objetivo de perda de peso reduzindo a gordura corporal e ganho de massa magra (ao mesmo tempo). Claro, também é objetivo deste post utilizar as recomendações que priorizam a saúde e performance atlética (público ao qual é direcionado este post, uma vez que esta estratégia só faz sentido ser for feito junto de um programa de treinamento físico). À redução de [...]
11 de novembro de 2016

OS BENEFíCIOS DA L-CARNITINA NA MUSCULAçãO

A IMPORTÂNCIA DA L-CARNITINA NA MUSCULAÇÃO Suplementos de L-Carnitina são muito populares na musculação. A pesquisa indica que Acetil L-Carnitina aumenta o metabolismo, previne o estresse oxidativo e melhora o desempenho atlético. Ele também melhora o tempo de recuperação entre os treinos e suporta a função saudável do cérebro. Estudos têm mostrado que a substância pode ajudar no tratamento e prevenção da doença cardíaca, dor no peito, o colesterol elevado, síndroma de fadiga crónica, obesidade, e diabetes. Os atletas e [...]
26 de agosto de 2016
Palatinose Black Skull USA™ - Special Forces Nutrition

PALATINOSE E INSULINA

  A Palatinose é um carboidrato que vem sendo muito falado como uma alternativa entre os carbos rápidos, de alto índice glicêmico e os carbos lentos, complexos, de baixo índice glicêmico! Parece uma alternativa bastante interessante, mas, quer saber mais detalhes??? O que é Palatinose? Palatinose ou Isomaltulose é açúcar diferenciado, com características parecidas com as de açúcar simples como seu aspecto e sabor, mas, ao mesmo tempo, com característica de um açúcar complexo como o amido ceroso. A Palatinose é  um dissacarídeo [...]
1 de julho de 2016

EXERCIENCIA E BLACK SKULL NO ISSN 2016

Participação do Dr Erico Caperuto e da Black Skull USA na ISSN Por Erico Caperuto Jose Antonio A reunião anual da ISSN (Sociedade de Nutrição esportiva internacional) em Junho de 2016 foi um encontro de amigos. Com a organização do conhecido Professor Doutor Jose Antonio, o evento concentrou diversas palestras em 3 dias de alta intensidade e definitivamente, grande quantidade de proteína! Na quinta feira 09/06 tivemos as palestras da pré conferência, com uma intensidade crescente, começando mais tranquilas, tanto [...]
23 de maio de 2016

COMO SUPLEMENTAR COM CAFEíNA

Por Elias de França   A cafeína é uma substância capaz de estimular o sistema nervoso central-SNC (por estimular o aumento da liberação de adrenalina) e muscular (por promover maior liberação de Ca2+ no citosol da célula muscular). Nesse sentido, sua ação no sistema nervoso central produz uma sensação de alerta e atividade mental aumentada, além de aumentar o recrutamento de fibras musculares para o trabalho de contração. Com isso, à cafeína parece facilitar o trabalho muscular e aumentar o [...]
25 de abril de 2016
Massa muscular de qualidade e redução de gordura

QUANTO MAIS PROTEíNAS MAIOR A SíNTESE PROTéICA? (HIPERTROFIA)

  Por Elias de França Sabe-se que uma dose aguda de 0.3 g/kg de peso corporal de proteína (~20g para um indivíduo de 70kg) induz a síntese proteica no tecido muscular ao máximo (1). A partir dessa informação é largamente recomendado que para um ganho máximo de massa muscular (junto do treinamento resistido) seria necessário que ao longo de dia o indivíduo fizesse várias ingestões de proteína (por exemplo, 4x de 0.3 g/kg de proteína). Especula-se que doses maiores que isso [...]
14 de abril de 2016
Fatos Sobre o Jejum Intermitente

JEJUM INTERMITENTE – NOVA ESTRATéGIA PARA EMAGRECIMENTO?

  Por: Érico Caperuto Uma “nova dieta” que vem sendo bastante comentada na literatura científica e na mídia é a prática do jejum intermitente (JI). Embora essa prática seja bastante estudada, ainda restam muitas perguntas a serem feitas! Leia algumas delas, e as respostas aqui! Jejum intermitente – Alternativa para dietas de restrição calórica contínuas? Essa “nova dieta” vem sendo muito comentada na literatura científica e na mídia. Embora o Jejum Intermitente (JI) seja bastante estudado, ainda restam muitas perguntas [...]