26 de agosto de 2016
Palatinose Black Skull USA™ - Special Forces Nutrition

PALATINOSE E INSULINA

  A Palatinose é um carboidrato que vem sendo muito falado como uma alternativa entre os carbos rápidos, de alto índice glicêmico e os carbos lentos, complexos, de baixo índice glicêmico! Parece uma alternativa bastante interessante, mas, quer saber mais detalhes??? O que é Palatinose? Palatinose ou Isomaltulose é açúcar diferenciado, com características parecidas com as de açúcar simples como seu aspecto e sabor, mas, ao mesmo tempo, com característica de um açúcar complexo como o amido ceroso. A Palatinose é  um dissacarídeo [...]
1 de julho de 2016

EXERCIENCIA E BLACK SKULL NO ISSN 2016

Participação do Dr Erico Caperuto e da Black Skull USA na ISSN Por Erico Caperuto Jose Antonio A reunião anual da ISSN (Sociedade de Nutrição esportiva internacional) em Junho de 2016 foi um encontro de amigos. Com a organização do conhecido Professor Doutor Jose Antonio, o evento concentrou diversas palestras em 3 dias de alta intensidade e definitivamente, grande quantidade de proteína! Na quinta feira 09/06 tivemos as palestras da pré conferência, com uma intensidade crescente, começando mais tranquilas, tanto [...]
23 de maio de 2016
EDUCADORA FÍSICA/ Especialista em EXERCÍCIOS NA CLÍNICA MÉDICA – UNIFESP CREF: 010522 G/RS
Atleta Black Sull USA Categoria Body Fitness Master (Figure)
Campeā Estreantes 2014
OVERALL Paulista 2014/15
TOP 10 Arnold Ohio/USA
CAMPEĀ Brasileira 2015
TOP 4 Sudamericano 2015
TOP 10 Arnold Europe/Madri
Instagram: @alessandrapiu_bodyfitness
facebook: Alessandra Piu

COMO SUPLEMENTAR COM CAFEíNA

Por Elias de França   A cafeína é uma substância capaz de estimular o sistema nervoso central-SNC (por estimular o aumento da liberação de adrenalina) e muscular (por promover maior liberação de Ca2+ no citosol da célula muscular). Nesse sentido, sua ação no sistema nervoso central produz uma sensação de alerta e atividade mental aumentada, além de aumentar o recrutamento de fibras musculares para o trabalho de contração. Com isso, à cafeína parece facilitar o trabalho muscular e aumentar o [...]
25 de abril de 2016
Massa muscular de qualidade e redução de gordura

QUANTO MAIS PROTEíNAS MAIOR A SíNTESE PROTéICA? (HIPERTROFIA)

  Por Elias de França Sabe-se que uma dose aguda de 0.3 g/kg de peso corporal de proteína (~20g para um indivíduo de 70kg) induz a síntese proteica no tecido muscular ao máximo (1). A partir dessa informação é largamente recomendado que para um ganho máximo de massa muscular (junto do treinamento resistido) seria necessário que ao longo de dia o indivíduo fizesse várias ingestões de proteína (por exemplo, 4x de 0.3 g/kg de proteína). Especula-se que doses maiores que isso [...]
14 de abril de 2016
Fatos Sobre o Jejum Intermitente

JEJUM INTERMITENTE – NOVA ESTRATéGIA PARA EMAGRECIMENTO?

  Por: Érico Caperuto Uma “nova dieta” que vem sendo bastante comentada na literatura científica e na mídia é a prática do jejum intermitente (JI). Embora essa prática seja bastante estudada, ainda restam muitas perguntas a serem feitas! Leia algumas delas, e as respostas aqui! Jejum intermitente – Alternativa para dietas de restrição calórica contínuas? Essa “nova dieta” vem sendo muito comentada na literatura científica e na mídia. Embora o Jejum Intermitente (JI) seja bastante estudado, ainda restam muitas perguntas [...]
30 de março de 2016
Willian Celson Bodybuilding Gourmet Blogger

SMOOTHIE – CAFé COM WHEY DE CHOCOLATE.

Smoothie Maromba de Whey Protein de Chocolate com café Ingredientes: – 2 colheres de sopa de café instantâneo – 100 Mls de água – 25 a 50 gramas de chocolate amargo derretido (70% cacau) – 1 copo de gelo picado ou cubos – 4 Grãos de café torrado – 1 scoop de Whey Zero de Chocolate   Para fazer esse delicioso smoothie, misture todos os ingredientes e bata no Mixer ou Liquidificador por 2 minutos, menos o chocolate amargo e os [...]
30 de março de 2016
WaxyMaze da Black Skull USA o carboidrato perfeito para atletas de alto rendimento

A IMPORTâNCIA DOS CARBOIDRATOS PARA ATLETAS

24 DE MARÇO DE 2016/POSTADO POR: REDAÇÃO EXERCIÊNCIA/0 COMENTÁRIOS / CATEGORIA : ALIMENTAÇÃO , CARBOIDRATOS PARA ATLETAS , TREINAMENTO AERÓBICO , TREINAMENTO NO ENVELHECIMENTO , TREINO DE FORÇA Por Elias de França O carboidrato (CHO) é a nossa principal fonte de energia, como também a única tolerada pelo nosso sistema nervoso, além disso, influencia significativamente na utilização dos outros substratos (proteínas e gorduras) no metabolismo de energia. O CHO não é somente utilizado diretamente para a produção de energia, ele [...]